저는 가끔 눈밑이 떨리는 증상을 느낍니다. 저의 의지와 무관한 일이라서 굉장히 당혹스럽게 내 몸에 무슨 문제인가 걱정이 되죠. 아마도 비슷한 증상을 겪으신 분들이 있을 꺼에요. 눈밑이 떨리는 증상 어떻게 치료해야할지 궁금합니다.
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> 눈밑이 떨리는 증상
> 마그네슘 풍부한 음식
> 마그네슘 영양제
◎ 눈밑이 떨리는 증상
눈밑이 떨리는 증상은 생각보다 많은 분들이 경험을 하게 됩니다. 원인이 궁금하실 꺼에요. 가장 큰 원인은 역시 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 우리 몸 안에 있는 무기질 중 네번째로 많은데, 항 스트레스 성분으로서 흥분을 줄여주는 역활을 합니다.
또한 마그네슘은 뇌신경에서 보내는 신호를 세포가 받아들이고 움직이게 하는 미네랄이기도 합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 전달에 문제가 새기면서 원치 않은 눈밑이 떨리는 증상이 나타나는 것입니다. 부정맥, 협심증, 심장발작, 근육경련으로 이어질 수 있습니다.
카페인 또는 에너니 드링크를 과다하게 섭취할 경우에도 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 체내에 미네랄과 마그네슘이 소변으로 빠져 나가면 신경이 예민해지고 근육경련, 눈떨림이 나타납니다. 카페인은 마시더라도 지나치게 마시지 않도록 주의해야겠습니다.
건강은 물론 눈에도 스트레스만큼 안좋은 것이 없습니다. 극심한 스트레스로 안면 신경에 영향이 가서 불필요하게 근육이 이완 또는 수축을 반복하여 눈밑이 떨리는 증상이 나타납니다. 최근 젊은 여성들에게 이런 문제가 자주 발생합니다. 스트레스를 막는 코티솔의 회복을 돕는 것이 또 마그네슘입니다.
수면부족, 만성피로와 같은 수면은 건강과 뗄레야 뗄 수 없는 관계입니다. 잠 자는 시간 동안 신체는 회복을 하고 재생을 하기 때문입니다. 규칙적인 수면으로 7시간 내외가 적당합니다. 피곤이 심할 경우 짧은 낮잠을 자주면 좋습니다. 수면관리는 언제나 필수입니다.
눈밑이 떨리는 증상이 실제 병과 관련있을 수 있습니다. 의지와 상관없이 계속 움직인다면 안면경련증을 의심해볼 수 있습니다. 눈물이 부족한 안구건조증도 원인이 될 수 있습니다. 마지막으로 일시적인 증상이지만 눈꺼풀 근파동증이 있습니다. 한쪽 눈에서만 눈꺼풀이 떨리는 것입니다.
> 떨리는 원인 한줄보기
마그네슘 부족
카페인, 스트레스, 수면부족
안면경련증, 안구건조증, 눈꺼풀 근파동증
◎ 마그네슘 풍부한 음식
눈밑이 떨리는 증상의 원인이 마그네슘 부족일 경우 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취함면 도움이 될 것입니다. 마그네슘 풍부한 음식으로 유명한 것은 시금치와 바나나입니다. 기본적으로 마그네슘은 녹황색 채소, 견과류, 곡류에 많이 들어 있습니다. 가공식품은 해롭죠.
시금치, 아보카도, 바나나, 다크초콜렛, 아몬드, 근대, 호박씨, 요거트, 검은콩, 무화과 등이 대표적인 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 마그네슘이 부족하면 골다공증에 걸릴 수 있고 근육이상, 신경계통에도 문제가 생길 수 있으므로 항상 부족하지 않게 섭취를 해줘야 합니다.
> 풍부한 음식 한줄보기
시금치, 아보카도, 바나나, 다크초콜릿, 아몬드
근대, 호박씨, 요거트, 검은콩, 무화과
◎ 마그네슘 영양제
보통 성인 대부분이 마그네슘이 부족하지만 식품만으로 섭취가 어렵기 때문에 영양제로 섭취하는 것을 추천합니다. 생체이용률, 흡수율이 떨어지는 합성 원료인지 체크하고 화학첨가물이 포함되어 있는지도 살펴야 합니다.
> 영양제 한줄보기
식품으로 섭취하는데 한계가 있음
합성원료, 화학첨가물 피할 것
눈밑이 떨리는 증상의 원인에 대해 살펴보고 먹으면 좋을 식품과 영양제에 대해 살펴보았습니다. 마그네슘이 부족하면 사람이 우울해지기도 한다고 하니 평소에 마그네슘 섭취에 게으르면 안되겠다는 생각입니다.