나이가 들어가기 시작하면 평소 관심이 없던 건강에 눈이 가기 시작합니다. 평소 운동도 안하셨던 분들은 더욱 집중을 하게 되는데요, 보통 건강관리를 안하셨던 분들은 무서워서 병원도 가지 않습니다. 병원을 가서 검진을 받게 되면 어떤 질병이 나올까봐 겁이나기 때문입니다.
하지만 어느정도 삶을 즐기기 위해선 일정 수준정도의 건강관리를 해줘야 하는데요, 간단한 지표중 하나가 몸무게 입니다. 나이별 표준 몸무게가 정해져 있는데 이 범위 안에 있다면 나름 건강한 기준에 부합하다고 볼 수 있다는 것입니다.
병원에 가기 싫은 분들은 이러한 통계를 통해 조금이나마 위안을 삼을 수 있겠습니다. 10대에서 20대의 경우 남자는 66.7kg~ 88.2kg이며 여자는 65.2kg~81.7kg입니다. 30대의 경우 남자는 67.9kg~68.4kg 여자는 54.8kg~ 54.9kg입니다.
40대의 경우 남자는 69kg, 여자는 57.1kg입니다. 50대는 남자가 67.5kg 여자가 57.2kg입니다. 물론 키에 따라서 몸무게는 달라집니다. 이것은 단순히 평균적인 수치를 말해준다고 생각하시면 됩니다.
이번엔 건강수치를 알 수 있는 또 다른 지표인 혈압수치에 대해서 말씀드리겠습니다. 나이가 들면 혈압에 대해서 계속 신경을 쓰게 되는데요, 한국의 사망 원인중 대표적인 것이 심혈관 질환이기 때문입니다. 심근경색, 고혈압을 예방하기 위해선 혈압관리가 필수라는 것입니다.
나이별 혈압정상수치를 통해 꾸준히 관리만 해도 큰 질병을 미리 예방할 수 있다고 하니 확인후 검사해보시길 바랍니다. 30대 남자의 경우 최고혈압이 123이며 최저는 77입니다. 여자는 116이 최고, 최저는 73입니다. 40대의 경우 남자는 127이 최고, 최저는 82, 여자는 122가 최고, 77이 최저혈압입니다.
50대는 남자의 경우 135가 최고, 최저가 86, 여자는 131이 최고, 82가 최저혈압입니다. 60대 남자는 145가 최고, 89가 최저이며 여자는 145가 최고 90이 최저혈압입니다. 나이별 혈압정상수치를 확인하셨는데 만약 본인수치 보다 높다면 규칙적인 운동과 식습관을 개선해야 합니다.
보통 너무 짜거나 달고 기름진 음식을 먹기 때문에 혈앞이 높을 수 있다고 합니다. 유산소 운동이나 무산소운동중 한가지만 꾸준히해도 혈압을 낮출 수 있다고 하니 도전해보시길 바랍니다.